隨著疫情防控進入常態化，國內學生在結束了階段性網課之后，已經恢復了緊張有序的學習生活。而對于留學生群體而言，“云留學”則成了求學的新常態。
疫情期間留學新方式
線上網課
受到疫情影響，各國高校都有計劃地開展了線上教學，而考慮到入境政策以及健康風險等因素，中國的留學生們也紛紛加入到網課大軍中。就讀于新西蘭奧克蘭理工大學傳媒學院的汪德嘉也是其中一員。疫情一來，奧克蘭理工大學及時開設了很多專業的網課，其中就有傳媒課程，但得知該消息的汪德嘉有點擔心。在他看來，傳媒專業網課的開設需要龐大的配套軟件來支撐，如果配套軟件跟不上，課程效果也會打折扣。最終，學校的一封信打消了他的顧慮——傳媒學院的教師組不僅有條不紊地把學生分成3到5人的小組，而且還精心準備了學習中需要用到的所有軟件套件，并且都可以免費使用?！斑@讓我毫不猶豫地加入了線上學習的大軍?！蓖舻录握f，“雖然這是我的第一次線上學習體驗，但我通過線上學習，不僅壓縮了學習時間成本，也學會了自己規劃學習時間。”
中外高校合作“混合留學”
除了在家里上網課，也有中國學子選擇在所就讀院校的國內合作院校上課。據《中國留學發展報告(2020～2021)》藍皮書顯示，中外合作辦學的實體機構以及具有良好合作關系的中外合作辦學項目的中方院校，正成為本應在海外合作院校學習的中國學生開展線上和線下學習的重要載體。“在地留學”成為疫情期間出國留學新的替代選擇，比如紐約大學的3000名中國留學生可以在上海紐約大學開展學習。就讀于新西蘭奧克蘭大學的干依怡于今年3月初入學，選擇在奧克蘭大學的合作院校西南大學上網課?！爱敃r之所以選擇線下環境，是為了有一個良好的學習氛圍。事實證明，我的選擇是正確的。”干依怡認為，比起在新西蘭本地上學，遠距離網課更考驗學生的自覺性。她看到的是周圍同學都很努力，大家會把學習放在首位。在她看來，學習的知識并沒變化，只是獲取方式有所不同，“在疫情這個大背景下，我們能做的就是轉換心態，更自主地去學習”。
時差導致晝夜顛倒的疲憊——要建立規律生物鐘
礙于時差問題，不少留學生在開始上網課之后都開始了“晝伏夜出”的生活。長此以往，這樣的作息不僅會影響休息和睡眠，還會影響到同學們的情緒和生活。對此，專家給出了針對性的建議。黑龍江省應對新冠肺炎疫情心理危機干預專家組成員、哈爾濱市第一?？漆t院心理衛生中心主任徐佳表示，大部分留學生能夠及時察覺到自身的情緒波動以及晝夜顛倒等因素所帶來的身心不適并積極尋求幫助，病情比較嚴重的同學并不多見，但失眠、考試焦慮的情況較多。
“人體中一些重要的內分泌激素是在夜間睡眠時間分泌的，長此以往，會出現睡眠節律紊亂、疲勞，記憶力減退等癥狀?！睘榇?，徐佳建議，留學生們要盡可能地建 立起規律的生物鐘，同時也要保持適當運動。足量的運動能夠調節情緒，在情緒健康的條件下，身心健康才會實現。
暫時休學或等待offer的焦慮——要充分發揮延遲滿足能力
17歲的徐同學是大慶市東風中學國際班高三學生。目前，他已經收到了美國辛辛那提大學的錄取通知書，但他準備申請先在國內上學，之后再赴美留學?，F在的他正在焦急等待著辛辛那提大學在國內的合作大學之一：華東師范大學的錄取結果。還有同學表示，一直“云留學”會涉及到出入境時間的問題，因此選擇了休學回國。留學生活被迫按下了“暫停”鍵，這種人生的暫停對于這些奔赴理想的年輕人來說似乎是一個打擊，然而也可能是一個豐富自己、創造各種人生體驗的機會。
“對于留學生來說，要充分發揮自己的延遲滿足能力?！毙旒呀ㄗh，留學生們首先要在行動上發展自己的業余愛好，做好和學業相關的各種事宜，這樣做能轉移注意力，從焦急的等待中掙脫出來。其次要樹立客觀理性的認知，相信疫情終會得到控制，每個國家一定會相應地出臺解決留學生求學實際問題的措施和方法。很多正在休學的留學生在此期間成為了美食家、攝影師、健身達人，或收獲一段原本被自己忽略的友誼或愛情，這都是意外驚喜。
“雖然疫情給出國留學帶來了新的挑戰，但時代在進步，人們獲取留學信息、留學政策的渠道更加多樣，也更加便捷了?！睆埻矜媚壳罢诩抑小霸屏魧W”完成研究生階段的課程。她以“過來人”的身份談到，出國留學最重要的準備就是要自理、自律、自強、自立。
“雖然疫情給出國留學帶來了新的挑戰，但時代在進步，人們獲取留學信息、留學政策的渠道更加多樣，也更加便捷了。”張婉婷目前正在家中“云留學”完成研究生階段的課程。她以“過來人”的身份談到，出國留學最重要的準備就是要自理、自律、自強、自立?！斑@條路是孤獨的，選擇出國留學，可能會慢慢失去一些國內的老朋友，但你也會認識很多與你一樣的新朋友。隨著國家發展、家鄉建設得越來越好，為我們學成歸來、施展才華提供了很多用武之地?！?/p>
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