前幾天（3月21日）是世界睡眠日，但小編一直睡不著，實在是對不起這個神圣的儀式，所以把稿子拖到了今天。
中新網近日發文稱超過六成的90后睡眠不足。而中國90后年輕人睡眠時間平均值為7.5小時，低于健康睡眠時間。（小編只想說，能睡7.5個小時簡直太幸福了好嘛？）
而對于留學生，睡眠生態恐怕更殘酷。
留學生為什么總是熬夜呢？
我家親戚常說：你不會是天天晚上浪到很晚吧
很多人都喜歡說，我除了吃飯睡覺都要干嘛干嘛。
在我們留學生這里，大概是，我們除了吃飯，都要干嘛干嘛，而有時候，甚至吃飯也可以不要了。
學習已經消耗了我所有的力氣。
每個學期30個學分，每周除了10門 lecture 課之外還有 lab 和討論，那些更嚴肅的專業甚至還要沒日沒夜地泡在實驗室等待結果。
和我們睡眠相關度最高的地方，可能不是宿舍里的床，而是實驗室里的那張課桌。
（圖片來源：Study Breaks Magazine）
“睡覺？不可能的！我睡了，誰去盯著數據會不會有異動？我睡了，每天100頁的reading 誰來看？我睡了，文獻綜述你來幫我寫嗎？我寫作思路這么連貫，怎么可以被睡覺來打斷！我現在每天少睡幾小時，說不定就能提前一年半年的畢業。我是在跟時間賽跑啊！”小編的朋友小 K 這么說。
而且這還僅僅是學習而已。
而僅僅學習，就是我們來留學的所有期待嗎？
我們難道不要發揚一下老祖宗在課本里的優良傳統嗎？不去餐廳端個盤，去學校的 office 接幾個電話嗎？
難怪現在的老人們都說，現在的留學生都一屆不如一屆了，那些留洋的遠古大神們可是勤工儉學甚至還會寄點錢回家補貼家用的！
（圖片來源：鳳凰網）
我們難道不要融入一下當地文化嗎？不去和美國人們在超級碗（super bowl）的夜晚一起加油吶喊，和他們在 Saint Patrick's Day 的夜晚出去宿醉嗎？
難怪現在的老人們都說，現在的留學生都一屆不如一屆了，一點洋墨水都沒有吸到，整天討論的還是微信支付寶，共享經濟比特幣。
（圖片來源：ibtimes）
我們難道不要為自己的未來多考慮考慮嗎？不去那些高盛大通之類的美國公司里面逛一圈嗎？
那么，你們知道這些公司的筆試題庫有多么厚嗎？你們知道這些公司的面試有多么難嗎？你們知道要進這些公司我們需要去做多少 net working 嗎？
（圖片來源：Fortune）
睡覺這么奢侈的事情，大概輪不到留學生吧！
天天熬夜學習的我，好不容易來個周末，好不容易考完一門試，好不容易過個節什么的，還不讓我離開學習這兩個字，好好地玩一把嘛？
如果只是在家里休息，怎么對得起自己完成的這么多成績呢？
留學生不只有好好學習的人，還有不好好學習的那部分啊！
這一部分人的夜生活，可是非常豐富的。
（圖片來源：Yelp）
“睡覺？總不能一個人睡吧？不去夜店逛一圈，總覺得這個夜晚不完整。夜生活這么豐富，這才是人生應該有的狀態啊！白天能干什么？泡圖書館嗎？這不是我的生活方式。”小編的朋友小 Z 如是說。
除了那些夜店咖之外，乖乖呆在寢室的人也不舍得這夜晚。
夜晚是靈感最為迸發的時刻。
我可以從文藝復興的壁畫配色，想到引力波所攜帶的信息超光速丟失，從當紅小鮮肉的緋聞女友，想到下一屆總統競選時特朗普會發表什么競選宣言。
（圖片來源：YouTube）
這個時候不去YouTube一下，合適么？
而且 YouTube 的智能推薦真的很毒性，看著根本停不下來啊！
夜晚還是所有浪漫故事發生的時刻。
“喜歡一個女孩子，你就每天晚上找她聊天，聊得越晚越睡不著，說明你離成功越近。”戀愛大師小 X 這么告訴我。
夜晚用黑色披上了偽裝，把白天的那些霸氣與凌厲卸下。用最溫柔的眼神去撫摸一個人，用最神秘的微笑去走進一顆心。這些可能的故事，都發生在時鐘敲響12點之后。
這么一種可能性，我怎么舍得放棄。
（圖片來源：Bam Images）
天天晚睡，天天熬夜，我已經習慣了這種不健康的生物鐘。真的有一天讓我10點就躺在床上，我反而會輾轉反側難以入眠。
就算我用褪黑素和溫牛奶強行把自己變“健康”了，下一波 due 和面試的來襲，有讓我不得不回歸夜行性。
我習慣了夜晚路過圖書館的蛙聲一片，就像科比的4點洛杉磯一樣，我喜歡凌晨兩點的圖書館。
我習慣了一群到了晚上生龍活虎的朋友們，我們習慣了那一家酒吧，那一座沙發，和他們一起和的 gin tonic 一定要用Bombay。
我習慣了自己特定的節律，我非常享受在午夜零三分時一個小時敲出15頁 paper 的快感。
習慣，是改不掉的。
與熬夜相伴的，還有我們的焦慮。
我們焦慮自己的課業不被通過，焦慮這個人工智能的時代會淘汰我們這群“勞工”，我們焦慮趕不上時代的車，被親戚朋友不斷地重復別人家的孩子，我們焦慮窮盡我們一輩子的努力，都可能做不到讓我們的孩子在一號公路上飆瑪莎拉蒂。
熬夜不能讓我們成功，但是熬夜可以緩解我們碌碌無為的焦慮。
（圖片來源：Lehigh Center）
熬夜，是這個時代給我們規定的生態。
導師習慣半夜給你派任務，你不熬夜盯著接住嗎？
博主習慣半夜更新視頻直播，你不熬夜守候嗎？
客戶習慣半夜突發奇想給你丟新的點子和創意，你不熬夜陪笑嗎？
當大家都把節律的時鐘往后推了幾個小時，我為了不跟丟這個時代，只能下單一瓶更貴的夜間修復。
你看到了六成90后睡眠不足，我看到了有六成的人比我更努力。
雖然熬夜很普遍，但是真的別亂熬夜了，尤其是連續數日天天熬夜，真的太傷身體了。
還記得去年9月，一個因為連續熬夜而病危到腦出血的網友的經歷嗎？
博主@卡卡Prancil在文章中講述了自己突發腦出血，拿到病危通知書的可怕經歷……
他從9月2日突然發病到11日完全清醒，在過去的9天中，他經歷了巨大的痛苦。“主血管沒有出血，算是不幸中的萬幸。”
圖像顯示我的主血管沒有出血，是多處毛細血管出血。算是不幸中的萬幸。
圖片：微博網友@卡卡Prancil
不過，整個治療過程特別可怕：
每6個小時打一組藥，每天打20多瓶藥，止血、吸收水腫、沖腦。
因為顱壓高，吃什么都會引起嘔吐，吐到黃膽水都出來。
還有不定期間歇性的頭疼，這個疼可不是什么簡單頭疼，顱壓高引起的，腦內有水腫，感覺頭隨時要炸開。
我嘴里現在還有兩個傷口，是夜晚頭疼自己無意識咬的。
博主說自己長期熬夜、工作繁忙，再加上平時缺乏運動，導致血管脆弱、沒有彈性。
這些都是長期潛伏在身體里的傷害，不知道什么時候就會爆發出來。
熬夜會讓你變丑！
熬夜有諸多危害，首當其沖的就是“臉”……
《每日郵報》上曾刊登過一則報道，46歲的莎拉·查爾默斯（Sarah Chalmers）參加了一個倫敦睡眠學校的測試。
這個測試對比了正常睡眠（8小時）和睡眠不足（6小時）對身體的影響。下圖就是連續五天睡眠8小時和6小時之后的對比圖……
測試者莎拉之后表示，睡眠不足對容貌影響確實很大：黑眼圈、毛孔粗大、長斑、皮膚黯淡無光……
熬夜增加猝死的危險
2014年就有一位死忠球迷（devoted soccer fan）在持續48小時觀看世界杯后死亡。
雖說他的早逝歸根結底是因為中風，但研究表明，和長期保持7-8小時睡眠的人相比，夜間睡眠長期少于6小時的人中風的風險會增加4.5倍。
美國健康熱線（Healthline）網站用一張圖說清楚了缺乏睡眠對人體的10大影響：
看到這里，你還敢熬夜修仙嗎？
好了，看到這里你應該知道熬夜的危險了
身體是革命的本錢，不能說留學幾年回來，身體垮了。
但是我知道這種慣性一旦養成，是很難改的，那就盡量讓自己每天午夜之前做完該做的事情吧，別拖沓，盡量早睡吧。
